跳绳运动

分类:新闻资讯 发布时间:2021年09月30日 32次浏览

跳绳是最好的减肥运动之一,有一些测试数据表明,每分钟跳10分钟和140次的效果相当于慢跑半小时。


跳绳看起来是一项非常简单的运动,但真相想要达到减肥的效果及一定要注意在跳绳时候的姿势,这样不仅减肥效果更好好有利于保护关节。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。


跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,这种减肥瘦身方法简单,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

1632995478402135.png

上一篇:骑行码表

下一篇:跳绳运动

相关新闻

发起询问
 X 

信息提交成功

提交信息成功后弹出提示框默认2秒后自动关闭

 X