为什么拳击训练更能减脂?

分类:新闻资讯 发布时间:2021年09月27日 36次浏览

EPOC(Post Oxygen Consumption Effect):普通有氧运动在训练的那一刻减脂,运动停止后消耗会逐渐停止。 但拳击是高低间歇性的运动,一般是三分钟的激烈对抗和一分钟的休息模式。 在运动过程中,停止运动后,他们会继续燃烧卡路里。 有人在测量卡路里的手表上试过,出拳停止后,卡路里继续消耗很长时间。 


总热量消耗大:虽然纯有氧运动会消耗更多的脂肪酸系统,但就总热量消耗而言,拳击属于HIIT(高强度间歇)运动,比纯有氧运动消耗更多的热量。 


内分泌系统的变化:短时间的高强度运动会促进身体分泌生长激素、肾上腺素等,这些激素会增加肌肉和减少脂肪,增加骨密度,增加肌肉合成。 肾上腺素会使人集中注意力,燃烧脂肪。 


参与更多的肌肉群和关节:与单调的健身运动相比,孤立的单关节运动消耗的卡路里更少,参与的肌肉群太少,所以可以消耗的卡路里是有限的,但拳击是全身运动,会消耗 你更多的卡路里。 


强迫性锻炼:两个人在同一个舞台上比赛时,与其他运动项目的主观能动性不同。 也就是说,如果有人打你,你通常会想还击,对吧? 这样一个人的主观能动性和交感神经兴奋,肾上腺素的分泌总是处于高强度、高紧张状态,人与人之间更容易互相撞击,从而消耗更多的卡路里。 


当然,拳击减脂的好处还不止这些,这里不再赘述。 与普通运动相比,它并不枯燥,更有机会学习技能、技巧、练习协调性、反应性、速度、头脑风暴的乐趣等等! 希望大家都能参与到学习拳击中来,体验其中的乐趣! 


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