FTP能够告诉你什么?

分类:新闻资讯 发布时间:2021年08月11日 107次浏览

FTP通常被用作最容易理解的健身指标,当其与体重数据和理想的心率数据相结合时。

如果你正在为了某个活动而训练,则可以每四周测量一次FTP来跟踪你的训练进度。 如果数量增加而你的体重没有同时增加,你应该已经变得更棒了。

理想的情况是,FTP已经上升,体重下降,产生相同功率时的心率降低。但除非你从相当低的健康水平开始训练,这样的话会很难同时管理好所有这三项指标。

教练和运动员通常会关注一定时间范围内的功率数据,例如,5秒,1分钟和5分钟以及评定骑手参与项目水平时的FTP数值。即便如此,FTP仍然具有非常重要的意义。 当然,如果短期的努力对于你的目标来说更重要,你也可以将注意力集中在短期上。

Zwift 和 TrainerRoad 等室内训练应用程序包括可用于设置训练间隔的 FTP 测试。 Fitcare的骑行训练也可对接这些APP,欢迎大家学习交流。 

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